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体脂肪計タニタの社員食堂 part8

 

 

一時期(5年ほど前)は、よく作っていた『体脂肪計タニタの社員食堂』のメニュー。

 

2か月ほど前から復活して、ほぼ毎日タニタのメニューを夕飯にしていますゆう★

 

 

目的は、自分のダイエットと夫の悪玉コレステロールを下げるためです。

 

 

※タニタのメニューは青字で表記します。

 

ささみのピカタきのこサラダカレークリームスープ

 

 

ささみのピカタは夫にも大好評で、もう一つ欲しいと言われるほどでした。

 

きのこサラダとカレークリームスープも美味しいです。

 

 

 

 

 

 

 

鮭とカリフラワーのクリームソース、肉じゃが、冷や奴。

 

鮭の〜は、カリフラワーの代わりに人参を使いました。

 

夫はイマイチだったようなのですが、あっさりしているので私は好きな味です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アスパラと豚肉のオイスターソース炒め、冷や奴、わかめとジャガイモの味噌汁。

 

これは文句なしに美味しいですキラほし

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さんまの韓国煮、あらめ、えのきと豆腐の味噌汁。

 

さんまはにんにくとしょうがで煮ることで臭みがなくなり美味しいです。

 

 

タニタを作るようになってからは、週に一度は魚の日を設けています。

 

最近では、お魚もおいしいと感じられるようになりました。

 

 

 

 

 

 

 

豚肉のビネガー風味、しめじと卵の中華スープ、ぶどう。

 

豚肉の〜は、「ウズベク料理っぽくていいDocomo104」と好評でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

大豆のドライカレーだいこんとツナの炒め物、ぶどう。

 

タニタにはカレーのメニューも3品載っています。

 

 

大豆のドライカレーは淡白な味ですが、噛みごたえがあって美味しいです。

 

だいこんとツナの炒め物も薄味ですが美味しいです。

 

 

話はそれますが、カレールーってほとんど油で出来ているそうです。

 

ドロドロのカレーは、結構な脂が入っているということなのです…kyuギャー

 

このカレーはカレー粉大さじ1だけキラほし(もう少し足したけど)

 

なのであっさり。

 

でもそれがかえって素材の味を引き出して美味しいと思うのです。

 

 

 

 

 

 

 

鶏唐揚げオニオンソース、わかめと豆腐の味噌汁。

 

夫との約束で、揚げ物は極力食べないようにしている我が家ですが、たまの給料日くらいは…ということで作ってみました。

 

めんつゆで味付けをするので、あっさりしていますがオニオンソースで美味しくいただけます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

厚揚げのピリ辛きのこあんかけアスパラガスの酢みそ和え、わかめと卵のスープ。

 

お肉は一切使っていませんが、きのこ類が具だくさんなのでお腹いっぱいになりますDocomo104

 

アスパラガスの酢みそ和えは夫にも好評でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに我が家では、いつもごはんに押麦を混ぜています。

 

麦ごはんに入っている食物繊維が、コレステロールを下げるそうなのです。

 

 

もち麦もブームですしね。

 

虻川さんもこれで痩せたそうです↓

 

★もち麦ごはんダイエットのやり方ともち麦レシピ!虻ちゃんマイナス5.6kg減!大麦レシピ満載!

 

 

食物繊維を摂ることは大事です。

 

中でも水溶性食物繊維は、白飯には0ですが、麦には6g入っています。

 

不溶性食物繊維も、白飯には100gにつき0.5gですが、麦には100gにつき4g入っているそうなのです。

 

 

COOPで300円ほどで購入できますが、だいたい1ヵ月は持ちます。

 

もちもちしていて美味しいし、腹持ちも良いです手

 

 

 

 

 

 

 

いつも味噌はCOOP製の一番安い味噌を買っていたのですが、前から気になっていたこの味噌を買ってみましたDocomo104

 

 

感想は…

 

最初は酸味が強いなぁ〜と思ったのですが、アゴだしと市販のだしを少しと混ぜて使うと深みのある味になり、糀が20割も入っているのでその粒々が美味しいハート

 

夫もこの味噌を使うようになってから「味噌汁がおいしい」とよく言うようになりましたDocomo104

 

ちょっと高いけど減塩だし、この味噌はお勧めできます。

 

 

 

 

タニタ生活にしてからの気になる体重は…

 

夫:−3kgキラほし

 

私:−1kgキラほし

 

と、着実に減っています。

 

 

先日、久々にHot mottoの焼き肉弁当を夫婦で食べたのですが…

 

二人とも、タニタの薄味&油少なめ生活に慣れているからか「油がキツイねエクステンション」と同意見。

 

油が大さじ3くらい入ってるんじゃないかと思いましたガーン汗

 

 

マックのチキンナゲットを食べた時も、あんなにナゲット大好きだった夫が「油が気持ち悪い。3個でいい…ショボン」と衝撃発言。

 

これにはびっくりゆう★

 

でも体のためには良いことなので嬉しいニコッ

 

 

あぁ、しかし心から痩せたい…と思う毎日ですショボン

 

最近、震災を機に辞めていた、Wii Fit Plus も再開しました。

 

ちょっとづつでも痩せていきたい。

 

 

今後も食生活と運動に気をつけて、地道に続けていきたいと思います四葉のクローバー

 

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